{"id":536,"date":"2015-04-08T10:49:39","date_gmt":"2015-04-08T16:49:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.alandalus-flamenco.com\/blog\/?p=536"},"modified":"2015-04-09T12:08:20","modified_gmt":"2015-04-09T18:08:20","slug":"beneficios-psicologicos-de-bailar-flamenco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alandalus-flamenco.com\/blog\/2015\/04\/beneficios-psicologicos-de-bailar-flamenco\/","title":{"rendered":"Beneficios Psicol\u00f3gicos de Bailar Flamenco"},"content":{"rendered":"

Por Mariangel Vindas <\/em>
\nPsic\u00f3loga y bailaora
\n<\/em>
\n<\/strong><\/p>\n

Bailar flamenco es beneficioso, \u00bfa qui\u00e9n no podr\u00eda gustarle, a qui\u00e9n no podr\u00eda beneficiarle? Es tan bonito, tan retador, tan divertido, tan apasionante, tan chiva ir a las clases y compartir con las compa\u00f1eras. Estas opiniones, y creo que no me equivoco, ellas las compartir\u00edan conmigo y agregar\u00edan muchos sentimientos m\u00e1s, llenos de pasi\u00f3n y de amor por esta disciplina tan maravillosa que nos cautiva, nos enamora y nos pone a bailar donde sea que suene una sevillana o cualquier ritmito que pueda parecernos \u201caflamencado\u201d, y si no parece flamenco, \u00a1igual le metemos los zapateados y los floreos!<\/p>\n

Pero para quienes necesitan un\u00a0 poquito m\u00e1s para terminar de convencerse, o para quienes ya lo disfrutan pero quieren ver todo lo hermoso que nos aporta, hagamos un recuento con puntos espec\u00edficos del baile flamenco y sus beneficios psicol\u00f3gicos:<\/p>\n

1)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0AUTOESTIMA:<\/strong> Si una persona se dio la oportunidad de entrar a clases de baile flamenco, ya hay ah\u00ed un poquito de amor propio, sea consciente o inconsciente. Esta persona se percibe con la capacidad de aprender, considera que puede manejar la frustraci\u00f3n de no poder hacer todo al comienzo, pero si persevera es porque sabe que puede ir mejorando y permitirse experimentar el proceso de aprendizaje: la frustraci\u00f3n del inicio y la satisfacci\u00f3n de poder ejecutar un movimiento que unas semanas antes no pod\u00eda hacer. Si le gusta el flamenco y va a clases, la persona se est\u00e1 permitiendo \u201cchinearse\u201d y esto, con el tiempo, ayuda a mejorar la autoestima. Tal vez al inicio ya hab\u00eda mucho amor propio o poco, pero despu\u00e9s habr\u00e1 m\u00e1s. Y esto no es opini\u00f3n de Mariangel, la bailaora, es porque cuando estudiamos psicolog\u00eda nos lo ense\u00f1an; en el trabajo de autoestima, un objetivo indispensable de lograr con el consultante es que saque tiempo para hacer algo que le llame la atenci\u00f3n, que le distraiga, que le haga sentir capaz, que le obligue a salir de su zona de confort y darse cuenta de que esto, contrario a lo que algunos podr\u00edan creer, es m\u00e1s beneficioso que perjudicial (nadie dijo que no fuera un poquito inc\u00f3modo al comienzo).\u00a0 Es bonito cre\u00e9rsela, y despu\u00e9s de varios tacones fuera de tiempo, o de varios brazos donde no tocaban, cuando el paso sale uno no se cambia por nadie. Ahora imag\u00ednese esta sensaci\u00f3n de percibirse capaz a cada ratito, luego de cada paso aprendido, de cada presentaci\u00f3n, de cada reconocimiento de la profe luego de una correcci\u00f3n, o de darse cuento uno solito que ya puede hacer lo que hace poquitos minutos, d\u00edas, semanas o a\u00f1os no pod\u00eda. Nunca deja de ser un reto;<\/strong> tiene tantos palos, tantos movimientos, es tan amplio, entonces no se \u201cgasta\u201d, nada m\u00e1s se aprende cada vez m\u00e1s y surgen nuevos retos.<\/p>\n

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2)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 HABILIDADES SOCIALES:<\/strong> Cuando se asiste a terapia psicol\u00f3gica, se pretende que lo que se va logrando en el espacio seguro dentro del consultorio y en la conversaci\u00f3n con el terapeuta vaya pudiendo extenderse al afuera. A terapia algunas veces llegan personas que se consideran muy introvertidas y desean cambiarlo porque les incomoda, o personas que creen que ser t\u00edmido no est\u00e1 bien (aunque a ellos, personalmente, no les incomode). Lo bonito durante la terapia es que, gracias al trabajo en equipo, quien era introvertido va sinti\u00e9ndose en confianza con el terapeuta y se va \u201csoltando\u201d y as\u00ed va pasando tambi\u00e9n con sus relaciones interpersonales fuera del consultorio. Tambi\u00e9n es muy provechoso cuando quien ve\u00eda la timidez como un defecto, comprende que no lo es y empieza a sentirlo de esa manera, como una caracter\u00edstica de su personalidad y no como un \u201cerror\u201d de su personalidad. Pues lo mismo pasa en las clases de flamenco, o al menos en las clases en Al \u00c1ndalus. Por la manera en la que se desarrollan las clases, compartimos con otras compa\u00f1eras. Podemos ser t\u00edmidas e irnos soltando porque nos vamos conociendo, o porque debemos vencer la timidez para preguntarle a la compa\u00f1era\/amiga c\u00f3mo era el paso o podemos darnos cuenta que t\u00edmidas o no, podemos ir a la clase y hacerla bien, no hace falta una manera de ser espec\u00edfica. Y uso la timidez como un ejemplo, pero lo\u00a0 mismo sucede con otras caracter\u00edsticas: la extrovertida tiene que aprender a quedarse calladita a veces porque la profesora est\u00e1 explicando o porque otra compa\u00f1era est\u00e1 hablando, la que\u00a0 es mandona mejor delega a veces, la que es sumisa o que le gusta que la manden a veces tiene que armarse de valor y guiar a sus compa\u00f1eras cuando el baile o la coreograf\u00eda as\u00ed le exige. Vamos aprendiendo a conocernos, a conocer a nuestras compa\u00f1eras y darnos cuenta de que esas compa\u00f1eras pueden ser amigas tambi\u00e9n, dentro y fuera del sal\u00f3n de baile. Tambi\u00e9n podemos darnos cuenta de que no todas las compa\u00f1eras van a ser nuestras amigas, o la que antes no era amiga ahora s\u00ed es o la que me ca\u00eda bien ya parece no ser tan af\u00edn a m\u00ed, pero eso no quiere decir que no podamos trabajar bien si vamos a ser parejas en una sevillana, o si esa compa\u00f1era puede explicarme un paso o yo a ella. Las clases de baile flamenco, en grupo como son las nuestras, nos ayudan a mejorar las habilidades sociales. Descubrimos que no tenemos que ser las mejores amigas de todas, pero que si queremos que sea el espacio ameno que buscamos, debemos respetar<\/strong> a la t\u00edmida, a la bombeta, a la llorona, a la de buena memoria, a la que tiene memoria de tefl\u00f3n que nos saca de quicio o a la que lleva el comp\u00e1s. Desarrollamos tolerancia, aceptaci\u00f3n, aprendemos a tener paciencia, adaptarnos e incluso encari\u00f1arnos con todas o la mayor\u00eda<\/strong>, sean nuestras amigas o no. Y esto que aprendemos lo podemos aplicar en nuestros trabajos, dentro de nuestra familia, cuando asistimos a una reuni\u00f3n con desconocidos.<\/p>\n

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3)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 VALIDEZ ECOL\u00d3GICA:<\/strong> \u00bfQu\u00e9 quiere decir esto de la validez ecol\u00f3gica? Cuando se dice que una prueba o un \u201ctest\u201d tiene validez ecol\u00f3gica es que los resultados obtenidos por el paciente (en este caso ser\u00edamos las bailaoras) en una prueba determinada (en este caso ser\u00eda la clase de baile) permitir\u00edan inferir o predecir la capacidad funcional del sujeto en su d\u00eda a d\u00eda (o sea, ya nosotras fuera del sal\u00f3n) (Garc\u00eda-Molina, Tirapu-Ust\u00e1rroz y Roig-Rovira; 2007<\/em>). Ahora expliquemos esto y la maravilla que el flamenco nos permite: por ejemplo, si una persona se asoma a una de nuestras clases de baile, puede \u201cdarse gusto\u201d porque encuentra de todo: altas, bajas, contexturas delgadas, medias, gruesas, rubias, casta\u00f1as, adolescentes, adultas\u2026 Y esto s\u00f3lo mencionando caracter\u00edsticas f\u00edsicas, pero lo mismo para caracter\u00edsticas de personalidad. Para bailar flamenco, y especialmente para poder bailar flamenco en Al \u00c1ndalus, no hay un tipo de cuerpo, un car\u00e1cter mejor que otro;<\/strong> \u00a1que lo digan Hannia y las profes! Ellas hacen un gran esfuerzo para que cada una se sienta como una princesa en el vestido o para que cada una pueda expresarse a trav\u00e9s del baile o para que logremos manejar ambientes agradables. Adem\u00e1s, esa persona curiosa que se asom\u00f3 a una clase tambi\u00e9n podr\u00eda darse cuenta de que pasamos de una contentera de baile (una Rumba, por ejemplo) a un baile m\u00e1s triste, m\u00e1s veloz, o con mucho zapateado pero menos floreo… Adem\u00e1s podemos estar usando el abanico, luego las casta\u00f1uelas, a veces no tenemos nada en la mano m\u00e1s que la florcita o el torito (o el garabato best crossbow<\/a>) que formamos con los dedos.\u00a0 Pasamos de estar ri\u00e9ndonos a ponernos nost\u00e1lgicas… muchos elementos, sentimientos, palos y expresiones suceden en una sola clase. Ahora lo m\u00e1s lindo: pensemos c\u00f3mo es \u201call\u00e1 afuera\u201d. Imagin\u00e9monos que vamos caminando por la calle o manejando o en el bus y ponemos atenci\u00f3n a nuestro alrededor. Vemos a personas altas, bajas, gordas, flacas; conocemos a personas muy dulces, a otras chichositas, hay extrovertidas y calladitas. Esta es la belleza que hay en este baile: lo que vemos en la clase, es lo mismo que tenemos afuera.<\/strong> Y lo que aprendemos a manejar dentro de la clase, nos permite luego tambi\u00e9n mejorar c\u00f3mo nos desenvolvemos cuando no estamos en nuestra \u201cburbujita de felicidad\u201d (enti\u00e9ndase las dos horas que estamos en Casa Al \u00c1ndalus), que resulta no ser una burbujita, sino una pincelada de lo que es nuestra vida y nuestro ambiente. Hay algunas limitaciones, no tenemos muchos caballeros en la Academia (en realidad tenemos a uno, Leo, que se merece su reconocimiento, el resto lo redacto con \u201cnosotras\u201d, \u201ccompa\u00f1eras\u201d, \u201camigas\u201d, ahora le toc\u00f3 a \u00e9l tambi\u00e9n), por ejemplo. Pero esto podr\u00eda compararse con el apartado al final de los trabajos de investigaci\u00f3n que se llama \u201climitaciones\u201d. En nuestra academia hay limitaciones, no pod\u00eda ser todo perfecto, \u00a1afuera tampoco todo es perfecto!<\/p>\n

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4)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 EXPRESI\u00d3N DE EMOCIONES:<\/strong> Como ya he venido mencionando, el baile flamenco es diverso, al igual que nuestras emociones. A veces nos sentimos muy felices\u2026 podemos bailar una rumba, una alegr\u00eda o unas sevillanas y le ponemos ese sentimiento y sale un baile divino (con un poquito tambi\u00e9n de conocimiento te\u00f3rico, pero la parte del sentimiento se facilita porque el palo es compatible con lo que sentimos). Puede ser que la tristeza o la nostalgia anden merodeando, pues bailamos una Sevillana con una letra que nos permita profundizar en lo que estamos sintiendo o le\u00a0 pedimos a la profe \u00a0que ponga una Sole\u00e1. Esta es otra ventaja del baile flamenco. Puede pasar al rev\u00e9s: hay una canci\u00f3n que sugiere un sentimiento gracias al palo y\/o a la letra y luego uno empieza a sentirse as\u00ed tambi\u00e9n. Investigaciones han demostrado que podemos trabajar de adentro hacia afuera o de afuera hacia adentro.<\/strong> O sea, si nos sentimos felices, seguramente nuestra expresi\u00f3n facial lo va a demostrar y seguro vamos a andar con una sonrisa puesta; pero si nos ponemos la sonrisa (aunque al principio forzada), podemos llegar a sentirnos felices tambi\u00e9n.<\/p>\n

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5)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 EJERCICIO F\u00cdSICO Y APORTES A LA SALUD MENTAL<\/strong>: El baile flamenco es un ejercicio f\u00edsico din\u00e1mico que involucra grandes grupos musculares de forma r\u00edtmica.<\/strong> Este tipo de ejercicio, seg\u00fan Saz, G\u00e1lvez, Ortiz y Saz (2011), es el tipo de ejercicio que m\u00e1s se ha estudiado como saludable. El ejercicio f\u00edsico mejora la salud mental:<\/strong> \u201cAs\u00ed, se observa una reducci\u00f3n de la ansiedad y de la fatiga cr\u00f3nica y mejora del estado de \u00e1nimo en la poblaci\u00f3n general y vieja, respectivamente. Tambi\u00e9n hay evidencia de que el ejercicio y la actividad f\u00edsica tienen efectos beneficiosos sobre los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n comparables al de los tratamientos antidepresivos. El ejercicio favorece la liberaci\u00f3n de endorfinas, la relajaci\u00f3n muscular y mental y mejora la autoimagen corporal. En los pacientes deprimidos, la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica que sea agradable parece ser positiva en su estado de \u00e1nimo\u201d (p.21). Finalmente, en cuanto al aporte a la salud mental a\u00f1aden: \u201c\u2026fomenta\u2026 la relajaci\u00f3n y la capacidad para hacer frente al estr\u00e9s\u2026\u201d (Saz, G\u00e1lvez, Ortiz y Saz; 2011, p.21). En resumen, adicional a la cantidad de beneficios psicol\u00f3gicos ya mencionados, le sumamos los beneficios que, de por s\u00ed, el ejercicio f\u00edsico aportan a nuestra salud mental, practicado responsablemente y con supervisi\u00f3n profesional.<\/p>\n

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A esta lista se le pueden sumar m\u00e1s beneficios psicol\u00f3gicos<\/strong> (y muchos otros relacionados con trabajo de coordinaci\u00f3n, memoria, aprendizaje cultural, por ejemplo).<\/p>\n

Por algo dec\u00eda yo que el baile flamenco era tan lindo y aportaba tanto a nuestras vidas. Y al que no me cre\u00eda, no terminaba de convencerse o no lo valoraba lo suficiente, \u00a1\u201cobjetivamente hablando\u201d ya no hay quite!<\/p>\n

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Referencias <\/em><\/p>\n

Garc\u00eda-Molina, A., Tirapu-Ust\u00e1rroz, J. y Roig-Rovira, T. (2007). Validez ecol\u00f3gica en la exploraci\u00f3n de las funciones ejecutivas. Anales de psicolog\u00eda, 2<\/em>, 289-299.<\/p>\n

Saz, P., G\u00e1lvez, J.J., Ortiz, M. y Saz, S. (2011). Ejercicio f\u00edsico. Medicina Naturista, 1<\/em>, 18-23<\/p>\n

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Por Mariangel Vindas Psic\u00f3loga y bailaora Bailar flamenco es beneficioso, \u00bfa qui\u00e9n no podr\u00eda gustarle, a qui\u00e9n no podr\u00eda beneficiarle? Es tan bonito, tan retador, tan divertido, tan apasionante, tan chiva ir a las clases y compartir con las compa\u00f1eras. Estas opiniones, y creo que no me equivoco, ellas las compartir\u00edan conmigo y agregar\u00edan muchos…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alandalus-flamenco.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/536"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alandalus-flamenco.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alandalus-flamenco.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alandalus-flamenco.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alandalus-flamenco.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=536"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.alandalus-flamenco.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/536\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":545,"href":"https:\/\/www.alandalus-flamenco.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/536\/revisions\/545"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alandalus-flamenco.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=536"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alandalus-flamenco.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=536"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alandalus-flamenco.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=536"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}